Ngoài ra, phái yếu thường rất dễ tin vào những lời quảng cáo hoa mỹ về loại thuốc giảm cân cấp tốc không rõ nguồn gốc. Đồng thời, họ vô tình bỏ quên những lời khuyên từ chuyên gia về chế độ giảm béo. Chế độ giảm cân của bạn có đúng chưa? Hãy cùng điểm qua những lỗi sai thường gặp để kịp thời điều chỉnh.
Lựa chọn thức ăn giảm cân
Đa phần các nữ giới khi muốn giảm béo nhanh chóng đều mắc chung 1 lỗi đó là về khẩu phần ăn giảm cân. Một là các nàng chỉ toàn ăn rau xanh, trái cây, hai là các nàng bỏ bữa. Đây đều là hai cách thực hiện thực đơn giảm cân khủng hoảng và sai lầm nhất.
Khi các nàng nhịn ăn thường xuyên, cơ thể vẫn cần phải hoạt động nhưng không được cung cấp đủ chất rất dẽ bị suy nhược. vậy nên, nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn dần suy yếu thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số cơ quan trong cơ thể khi không được cung cấp năng lượng sẽ kiệt quệ. Hơn thế là mất đi chức năng của mình.
Còn đối với thực đơn giảm béo toàn rau xanh cũng không phải là chế độ giảm béo khoa học. Dù rau xanh có cung cấp hoạt chất cho cơ thể, nhưng hàm lượng dưỡng chất trong rau xanh là rất ít. Rau xanh chủ yếu là chất xơ, vitamin và khoáng chất, không đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
Vậy, phải chọn lựa thực ăn giảm cân thế nào là hợp lý?
- Kết hợp rau xanh và các loại thức ăn giàu carbohydrate (ngũ cốc, khoai tây).
- tránh được thức ăn giàu tinh bột, dầu mỡ và chất béo.
- Bổ sung các loại thức ăn giàu chất đạm để cung cấp đủ chất cho cơ thể như hải sản, thịt gà.
- Thay các món thức ăn vặt bằng các loại trái cây giàu vitamin, đường tự nhiên, acid khắc chế tinh bột và đốt cháy chất thừa cân.
- Chế biến các món ăn chủ yếu là luộc hoặc hấp, súp rau củ. Đặc biệt chúng ta không nên chiên xào sẽ làm các món ăn trở thành thực phẩm dễ tăng cân.
Tập thể dục giảm cân
Thể dục không thể thiếu trong các chế độ giảm cân, điều này ai cũng biết. Tuy nhiên, không phải bất cứ ai cũng biết thực hiện tập thể dục giảm cân đúng cách. Cứ trông vào những cô nàng mập mạp, thừa cân tròn và cũng thực hiện tập thể dục giảm cân mà xem. Suốt năm tháng họ luyện tập thể dục giảm cân nhưng ngấn mỡ vẫn còn đó.
Thể dục giảm cân đúng cách và khiến cho tin cậy là cần phải tuân thủ những quy định một cách chuẩn xác: thời gian tập, nơi tập, cường độ tập và tiến hành đúng động tác.
Thời gian tập thể dục: lý tưởng chính là 6-8h tối. Có thể bạn thắc mắc chẳng phải ông cha ta vẫn bảo sáng dậy sớm tập thể dục cho cả ngày khỏe khoắn. Nhưng thực tế, các chuyên gia sức khỏe nghiên cứu được rằng 6-8h là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục giảm béo. Vào thời gian này, cơ thể tăng vận động, các hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nhờ vậy, đây là thời điểm đốt cháy nhiều mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.
Địa điểm tập thể dục: vì thế bận rộn, vì như thế công việc, vì gia đình là những lý do được các phái đẹp đưa ra để trốn tránh tập thể dục, hay tập thể dục vội vàng trong phòng. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không tốt cho chế độ giảm cân. Chuyên gia thể thao khuyên nên tập thể dục giảm cân ngoài trời, các ảnh hưởng của không gian bên ngoài vừa thoải mái và ảnh hưởng lên cơ thể giúp tiêu hao nhiều mỡ thừa hơn.
Cường độ tập: những ngày bắt đầu chế độ giảm béo, các bạn nên tập nhẹ nhàng cượng độ ít. 2-3 ngày sau, khi cơ thể bắt đầu quen dần các bạn nên cố gắng tập với cường độ cao. Mỗi ngày các bạn nên dành 30-45 phút để tập thể dục, không nên kéo quá lâu tác động đến sức khỏe cơ thể.
Tiến hành đúng động tác: hậu quả của những lần tập thể dục không theo bài bản và đúng cách sẽ tác động đến các cơ, xương khớp trên cơ thể. Thậm chí là gãy xương, trẹo vai. các bạn nên lưu ý tiến hành từng bước theo hướng dẫn của chuyên gia.
Sử dụng thực phẩm hỗ trợ chế độ giảm cân
Chế độ giảm béo nào cũng đòi hỏi các bạn thực hiện một cách nghiêm túc và tuân theo từng chi tiết. Khi tiến hành chế độ giảm béo, hầu hết cô nàng nào cũng gặp phải những lúc ăn quá đà, lười tập thể dục. Bởi vậy, để chế độ giảm béo diễn ra suôn sẻ và thu được kết quả, rất cần đến thực phẩm hỗ trợ. không ít phụ nữ cũng đã biết sử dụng thực phẩm hỗ trợ cho chế độ giảm béo. Tuy nhiên, những loại thực phẩm hỗ trợ không rõ nguồn gốc thường có hiệu quả phụ và nguy hiểm hơn là chứng biếng ăn.
thế nên để chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn nên chọn lựa thực phẩm hỗ trợ có xuất xứ tự nhiên. Trà hoa sâm đất là một trong những loại trà giảm cân được nhiều người ưa thích và tin dùng. Với thành phần 100% các thảo mộc nhiệt đới và chủ vị là hoa sâm, đẳng sâm, trà hoa sâm đất giúp giảm cân an toàn và lành tính.
Thành phần hoa sâm, đẳng sâm chính là “thần dược” giúp đánh tan mỡ, làm sạch mỡ trong máu và điều tiết quá trình lưu trữ mỡ giúp cơ thể giảm cân từ bên trong. Đặc biệt, trà hoa sâm đất còn giúp hệ tiêu hóa tăng cường hoạt động, trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Nhờ vậy, chất thừa cân được đốt cháy và ngăn chặn mỡ thừa tích tụ. Mỗi ngày, các bạn chỉ cần pha một ly trà hoa sâm đất và uống vào buổi sáng trước bữa ăn 30-45 phút.
bạn hãy kiểm tra chế độ giảm cân của bạn có đúng chưa? Một chế độ giảm cân khoa học, đúng cách sẽ giúp các bạn giảm béo hiệu quả và an toàn. Vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến sẽ không còn là giấc mơ xa vời với các bạn.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon