Hiện nay, nhiều chị em đã tìm đến các giải pháp làm đẹp tự
nhiên với mong muốn “cứu cánh” cho bầu ngực nhỏ lép. Trong đó, tập gym là phương
pháp cải thiện kích cỡ vòng 1 được chị em yêu thích. Vậy cách tập gym tăng vòng
1 thế nào? Có đơn giản không? Mời bạn theo dõi cách thực hiện trong bài viết dưới
đây:
Tập gym có tăng kích
thước vòng 1 không?
Chắc hẳn ai cũng mong muốn có được đôi gò bồng đảo săn chắc,
căng đầy nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu vẻ đẹp này. Tuy nhiên bạn cũng
đừng quá thất vọng hay tự ti vì nếu chăm chỉ luyện tập, bạn sẽ được trả thành
quả xứng đáng nhanh thôi.
Vòng 1 được cấu tạo từ các mô mỡ, mô liên kết và ống dẫn sữa...
Trong đó, kích thước vòng 1 phụ thuộc chủ yếu vào các mô mỡ. Nhờ các mô mỡ này
mà vòng 1 được bảo vệ, trở lên căng tròn, hấp dẫn hơn. Vòng 1 càng to thì các
mô mỡ ngực càng dày.
Đa phần các chị em đều nghĩ rằng tập tạ chỉ dành cho nam giới
vì khi thực hiện các động tác này sẽ làm vòng 1 nhỏ đi. Nhưng đây hoàn toàn là
quan niệm sai lầm. Phần lớn các bài tập tạ và gym sẽ giúp ngực nở nang, cân đối
hơn nếu thực hiện đúng cách. Do đó, việc tận dùng các động tác trong bài tập
gym sẽ dễ dàng tác động vào các cơ ngực, giúp ngực nở nang, săn chắc hơn.
>>Xem thêm: Phương pháp thẩm mỹ nâng ngực nano chip hiện đại và hiệu quả nhất hiện nay.
Hướng dẫn tập gym
tăng vòng 1
Bạn có thể tự tập gym tại nhà hoặc đến phòng tập. Tuy nhiên,
thực hiện tại phòng tập sẽ nhanh và hiệu quả cao hơn nếu có giáo viên hướng dẫn.
Các bài tập tại phòng gym sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao
và nhanh hơn do có tác động của tạ. Tập tạ càng nặng, hiệu quả tăng cơ càng
nhanh. Ngược lại, tập tạ nhẹ hơn thì bạn có thể tăng sức bền và độ săn chắc. Bạn
có thể tham khảo một vài động tác tập gym tăng vòng 1 sau:
- Chống đẩy: Bài tập này khá đơn giản và nhẹ nhàng. Đầu tiên
bạn chống 2 tay xuống sàn, dần dần hạ trọng tâm cơ thể xuống. Lúc này toàn bộ lực
sẽ dồn về 2 tay. Lưu ý không hạ mông xuống trước để tránh lực dồn về vòng 3.
Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể thực hiện vắt chéo chân sao
cho lực tác động vào cơ ngực, vai và tay nhiều hơn.
- Bài tập với xà đơn: Nếu trong phòng tập có xà đơn, bạn nên
tận dụng những chiếc xà này để tập tăng vòng 1. Cách thực hiện chỉ cần đứng
cách xà khoảng 1 mét và chống đẩy vào chiếc xà.
- Tập gym tăng vòng 1 với động tác nâng tạ: Bắt đầu động tác
bằng việc nằm ngửa, chân để thoải mái nhất có thể. Từ từ nâng tạ theo chiều từ
dưới lên trên. Không nên để tạ chạm vào ngực khi hạ tạ xuống. Thực hiện động
tác này 10 lần liên tục, nghỉ giữa hiệp 30 giây và thực hiện lần 2.
- Bài tập tạ với ghế: Động tác này yêu cầu bạn phải ngồi thẳng,
tư thế ép lưng vào ghế. Từ từ đẩy tạ về phía trước và thu về. Sử dụng tạ càng nặng
thì cơ tay, cơ ngực sẽ càng khỏe mạnh. Bài tập này bạn chỉ cần thực hiện động
tác nhẹ nhàng và chậm rãi, không cần quá nhanh.
- Tập gym tăng vòng 1 bằng tạ tay: Bạn có thể sử dụng tạ có
trọng lượng 3-5 kg. Thực hiện động tác với tư thế nằm ngửa, đặt mông xuống ghế,
lưng hơi cong về phía sau. Sau đó nâng tạ theo chiều từ dưới lên trên. Với động
tác này bạn cần hít thở đều đặn để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Như vậy, bài viết trên đã chia sẻ cùng bạn 5 bài tập gym
tăng vòng 1 đơn giản. Tuy nhiên, nếu bạn không có thời gian để luyện tập thì
phương pháp thẩm mỹ nâng ngực sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy.
Chúc bạn thành công!
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon